Ma routine de natation

SPORT

Hello !

Récemment, pour celles et ceux qui seraient passés à côté, c’était la rentrés (que j’ai commencé avec un cours de sport, c’est inhumain). Et bien moi, j’ai décidé de ne pas vous parler de la rentrée. Si si, ne me remerciez pas. Je vous aime et vous épargne ça, je suis comme ça. Je vais plutôt vous parler sport, corps, santé, beauté, bien être. En fait, en cette rentrée, je me suis dit qu’il fallait que je vous parle du sport que j’ai choisi. L’élu. La natation. (En fait, c’est un sport génial, et je ne force pas trop). Il faut savoir que j’ai beaucoup de mal à encadrer la course (et les coureurs), et que j’ai une souplesse équivalente à celle d’un tuteur en bambou (vous voyez le truc ?). La natation a ce petit truc génial car elle me permet de me dépenser et me fatiguer sans me faire mal. Et ça c’est chouette.

Voila donc mon programme de séance, ma routine  :

  • Étirements : un peu dans le style danseuse, je remue mes bras, histoire de ne pas me retrouver coincée avec un bras dans le dos (true story, j’avais l’air fine).
  • Je m’échauffe  avec des nages « classiques » : brasse, crawl, brasse, crawl, jusqu’à ce que je sente que je suis prête.
  • Puis j’enchaîne avec des battements, avant arrière, gainage dans l’eau, abdos(tout en mouvement et en grâce, style cachalot échoué, s’il vous plait)
  • Puis je fis quelques longueurs de nage « classique »
  • Puis je m’étire, au choix dans l’eau ou hors de l’eau (dans l’eau c’est plus drôle mais il ne faut pas avoir peur d’avoir l’air débile).

J’adapte ce programme selon le temps que je peux passer dans l’eau. Mais partons sur la base d’une heure, ce qui donne :

  • 5 minutes d’étirements
  • 15 minutes d’échauffements
  • 25 minutes de battements
  • 10 minutes de longueurs
  • 5 minutes d’étirements

Je fais ça deux fois (voire trois) par semaine.  Et c’est vraiment intense, vous en ressortez fatigués, mais de cette fatigue saine, la fatigue d’après-sport.

Et vous ? Quels sports pratiquez vous ? A quelle fréquence ? Et comment ?

Bonne reprise à toutes (et à tous) !

1 Commentaire

  1. […] vous avais parlé ici de mon sport préféré (et unique d’ailleurs), la natation. Et bien depuis quelque temps, […]

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